Wiele pozycji wykonywanych na krześle. Bez schylania się do podłogi. Bezpieczeństwo, mobilność, równowaga.
Joga dla seniorów to specjalnie dostosowana praktyka dla osób 60+. Pozycje wykonywane są często na krześle lub z podporą. Nie schylamy się do podłogi, nie wykonujemy obciążających mięśnie głębokie pozycji.
Cel: zachowanie sprawności, równowagi, świadomego oddechu i wewnętrznego spokoju. Małe grupy (max 8 osób), instruktor zna każdego uczestnika.
Najczęstsze powody, dla których pacjenci wybierają tę terapię. Lista nie jest wyczerpująca - zawsze indywidualnie oceniamy zasadność.
Regularna joga dla seniorów wpływa na trzy kluczowe obszary: zachowanie ruchomości stawów (przeciwdziała progresji artrozy), wzmocnienie mięśni głębokich (zmniejsza ryzyko upadków - kluczowy parametr u osób starszych) oraz układ nerwowy (poprawa snu, redukcja niepokoju).
Badania nad jogą u osób 65+ pokazują wyraźną poprawę parametrów sprawnościowych (skala Berg, Get Up and Go) już po 8-12 tygodniach regularnej praktyki.
Pierwsza wizyta zwykle jest dłuższa - obejmuje wywiad. Kolejne sesje skupiają się na samej terapii.
Spokojne usadowienie, krótkie wprowadzenie, wybór pozycji wyjściowej.
15 minut delikatnej mobilizacji stawów - szyja, ramiona, biodra, kolana.
40 minut sekwencji pozycji - większość na krześle, niektóre w staniu z podporą.
10 minut prostych technik oddechowych - oddech 4-7-8, oddech naprzemienny.
10 minut leżenia lub siedzenia w ciszy.
Każdą sesję poprzedzamy wywiadem. Listę poniżej traktujemy jako orientacyjną - finalną kwalifikację robi specjalista.
Wszystkie ceny są ostateczne - bez ukrytych kosztów. Pakiety są tańsze niż suma pojedynczych zabiegów.
Płatność: gotówka, karta, BLIK, przelew. Zadatek przy rezerwacji online: 50 zł (zaliczamy do ceny). Anulowanie do 24h przed wizytą - bez kosztów.
Instruktorka jogi terapeutycznej
Specjalistyczne szkolenia w jodze dla osób 60+ (Senior Yoga Teacher Training). Wieloletnie doświadczenie z grupami senioralnymi.
Umów wizytę u MagdalenaPierwszą wizytą zawsze jest wywiad. To 60 minut rozmowy, podczas której wspólnie ustalimy, czy joga dla seniorów jest dla ciebie odpowiednią metodą.
Umów wizytę onlineTa terapia często stanowi element większego planu. Oto inne metody, z którymi się dobrze łączy.
Tak, i to właśnie jeden z kluczowych celów tych zajęć. Wszystkie pozycje stojące wykonywane są z podporą (krzesło, ściana). Bezpieczeństwo jest priorytetem.
Po pełnej rekonwalescencji i z zielonym światłem od ortopedy - tak. Często polecamy najpierw 2-3 sesje 1:1, żeby instruktor poznał twoje ograniczenia i dobrał modyfikacje.
Nie - tempo jest dostosowane do grupy. Każdy ruch ma swój czas, instruktor czeka, aż wszyscy są gotowi.
Wygodne ubranie, ciepłe skarpety na końcową relaksację. Wszystkie akcesoria mamy w klinice.