Specjalista
Kto prowadzi tę terapię
Magdalena Nowak
Instruktorka jogi prenatalnej
Certyfikat Prenatal Yoga Teacher Training (Yoga Alliance). Mama trójki dzieci - praktyka połączona z osobistym doświadczeniem.
Umów wizytę u MagdalenaMałe grupy, instruktor z certyfikatem prenatalnym, modyfikacje pod każdy trymestr. Współpraca z położnymi.
Joga prenatalna to dostosowana praktyka jogi dla kobiet w ciąży - od II trymestru do końca ciąży. Pozycje, oddech i sekwencje są specjalnie dobrane, żeby wesprzeć ciężarne ciało, przygotować je do porodu i zachować dobrostan psychiczny.
W Klinice Sylwa zajęcia prenatalne prowadzi instruktorka z certyfikatem prenatalnym. Współpracujemy z położnymi - jeśli twoja położna ma jakieś zalecenia, uwzględnimy je.
Najczęstsze powody, dla których pacjenci wybierają tę terapię. Lista nie jest wyczerpująca - zawsze indywidualnie oceniamy zasadność.
Joga prenatalna wpływa na trzy kluczowe obszary: dostosowanie ciała do zmian (rosnący brzuch, przesunięcie środka ciężkości, rozluźnione więzadła), świadomość oddechu (kluczowa w porodzie) oraz redukcję lęku i napięcia.
Badania pokazują, że regularna joga prenatalna zmniejsza ból krzyża, poprawia jakość snu i wpływa pozytywnie na satysfakcję z porodu (uniezależniona od formy porodu).
Pierwsza wizyta zwykle jest dłuższa - obejmuje wywiad. Kolejne sesje skupiają się na samej terapii.
Sprawdzamy, jak się czujesz tego dnia. Każdy trymestr ma inne potrzeby.
15 minut - mobilizacja kręgosłupa, bioder, ramion. Nigdy na plecach po 16. tygodniu.
30 minut - pozycje stojące z podporą, modyfikacje na boku, otwieranie bioder.
10 minut - praktyka świadomego oddechu, technik oddechowych przydatnych w porodzie.
5 minut - savasana w pozycji bocznej, z poduszką.
Każdą sesję poprzedzamy wywiadem. Listę poniżej traktujemy jako orientacyjną - finalną kwalifikację robi specjalista.
Wszystkie ceny są ostateczne - bez ukrytych kosztów. Pakiety są tańsze niż suma pojedynczych zabiegów.
Płatność: gotówka, karta, BLIK, przelew. Zadatek przy rezerwacji online: 50 zł (zaliczamy do ceny). Anulowanie do 24h przed wizytą - bez kosztów.
Instruktorka jogi prenatalnej
Certyfikat Prenatal Yoga Teacher Training (Yoga Alliance). Mama trójki dzieci - praktyka połączona z osobistym doświadczeniem.
Umów wizytę u MagdalenaPierwszą wizytą zawsze jest wywiad. To 60 minut rozmowy, podczas której wspólnie ustalimy, czy joga prenatalna jest dla ciebie odpowiednią metodą.
Umów wizytę onlineTa terapia często stanowi element większego planu. Oto inne metody, z którymi się dobrze łączy.
Standardowo od 13. tygodnia (II trymestr). W szczególnych sytuacjach (po wcześniejszych poronieniach, ciąży po IVF) wymagana jest zgoda ginekologa - i wtedy często dopiero od 16. tygodnia.
Tak, jeśli prowadzona przez certyfikowanego instruktora prenatalnego z respektowaniem przeciwwskazań. Wiele badań naukowych potwierdza bezpieczeństwo i korzystny wpływ jogi prenatalnej na przebieg ciąży.
Częściowo - praktykujemy techniki oddechowe i świadomość ciała przydatne w porodzie. Pełen kurs przygotowania do porodu prowadzą położne - jeśli chcesz, polecamy konkretne miejsca.
Standardowe zajęcia są dla samych ciężarnych. Możemy zorganizować sesję 1:1 dla pary - skonsultuj z instruktorką.